Многие врачи в последнее время вместо всем известного ЛФК назначают скандинавскую/северную ходьбу в качестве физической активности. Люди в возрасте пребывают в некотором недоумении, как им могут прописать уроки физкультуры? Ведь они никогда в жизни не занимались спортом, имеют кучу хронических заболеваний, чаще всего избыточный вес и еще и возраст говорит сам за себя.
Мнение врачей: «Скандинавская/северная ходьба, или палкинг, представляет собой отличную форму физической активности для пожилых людей. Врачи отмечают, что данное занятие способствует улучшению координации движений, укреплению мышц ног и спины, а также повышению выносливости. Благодаря использованию специальных палок, скандинавская/северная ходьба снижает нагрузку на суставы, что делает ее безопасной и эффективной для людей пожилого возраста. Кроме того, это занятие способствует улучшению сердечно-сосудистой системы, снижает риск развития болезней сердца и инсультов. Таким образом, скандинавская/северная ходьба является отличным способом поддержания здоровья и активного образа жизни для пожилых людей».
В чем польза скандинавской ходьбы?
- во время пеших прогулок на свежем воздухе, весь организм насыщается кислородом, а это улучшает и стимулирует работу легких;
- кровь становится более жидкой, снижается ее вязкость, а как следствие уменьшается риск образования тромбов и инфаркта;
- кровяное давление и уровень сахара в крови приходят в норму;
- снижается риск развития таких заболеваний, как: сахарный диабет, остеопороз, рак толстой кишки и молочной железы, ишемической болезни сердца;
- во время такой прогулки сердце начинает биться на 15–20 ударов быстрее, а это стимулирует его работу. Идет тренировка сердечно-сосудистой системы;
- во время ходьбы позвоночник вытягивается, и осанка становится правильной; такая ходьба прописывается людям, у которых недавно случилась травма ног или при любых сердечных нарушениях;
- для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, такая нагрузка является самой безопасной и жизненно необходимой. Ведь она вернет им радость полноценной жизни;
- как и при беге, во время тренировки в кровь выплескивается «гормон счастья», а это, само собой, повышает эмоциональную сторону человека и улучшает его психическое состояние, появляется ощущение спокойствия и релакса;
- также выброс эндорфинов и серотонина активизирует умственные возможности человека;
- это отличная физическая нагрузка для поддержания своего тела в форме, она помогает существенно снизить вес и бороться с ожирением.
Группа участников досугового объединения для граждан старшего поколения и инвалидов «Активное долголетие» ОБУСО «Ивановский КЦСОН», организованного в рамках реализации национального проекта «Семья», расширенного нацпроекта «Демография», федерального проекта «Старшее поколение», регулярно проводит занятия под руководством профессионального тренера в парке 1905 года.
Занятия проходят по понедельникам и четвергам.
Присоединяйтесь! На первые занятия палки предоставим!
Досуговое объединение расположено по адресу:
г. Иваново, ул. Победы,10
контактный тел. +7 930 341 74 67, (4932) 33 63 84
#ивановскийкцсон #досуговоеобъединение #досуговыйцентр #старшеепоколение #активноедолголетие #продолжительнаяактивнаяжизнь #социальноеобслуживание #взрослые #пенсионеры #скандинавскаяходьба #семь я#демография #школадолголетия #физкультурнооздоровительнаягимнастика #физкультура #севернаяходьба #тренеровки #занятия #иваново #ивановскаяобласть #ставьлайк #подпишись