Спорт – как норма жизни для старшего поколения. Необходимость физической активности в пожилом возрасте

Физическая активность и спорт в жизни пожилых людей важны для поддержания их здоровья и общего качества жизни. Правильно подобранные упражнения эффективно укрепляют сердце и сосуды, предотвращают хронические заболевания, улучшают настроение и когнитивные функции, а также поддерживают гибкость и подвижность. Адаптированные программы тренировок учитывают особенности физического состояния пожилых людей и помогают им сохранять активность, минимизируя риски получения травм.

Спорт укрепляет здоровье, дает возможность вести активный и полноценный образ жизни. Если правильно подобрать подходящий вид и правильно дозировать нагрузки, то занятия принесут немало пользы:

·         Улучшение сердечно-сосудистой системы. Регулярные занятия спортом снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Даже умеренная физическая активность, такая как ходьба или плавание, улучшает кровообращение и снижает артериальное давление.

·         Профилактика хронических заболеваний. Физическая активность помогает в контроле перманентных заболеваний, вроде диабета, остеопороза и ожирения. Упражнения улучшают обмен веществ, способствуют снижению уровня сахара в крови, укрепляют кости и мышцы.

·         Повышение настроения. Занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса. Физическая активность способствует борьбе с депрессией и апатией, часто встречающимися в пожилом возрасте.

·         Поддержка когнитивных функций. Регулярные физические упражнения положительно влияют на мозговую деятельность. Они улучшают память, внимание и скорость реакции, а также снижают риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

·         Улучшение подвижности и гибкости. Спортивные занятия поддерживают мышцы в тонусе, улучшают координацию движений и гибкость суставов. Это снижает риск падений и травм, от которых люди страдают в пожилом возрасте.

·         Социальные контакты и активность. Участие в спортивных мероприятиях и групповых тренировках способствует социальной активности. Пожилые люди заводят новые знакомства, общаются с единомышленниками, что улучшает их психоэмоциональное состояние и подталкивает к социальной интеграции.

 

В досуговом объединении для граждан старшего поколения и инвалидов «Активное долголетие» ОБУСО «Ивановский КЦСОН», организованного в рамках реализации национального проекта «Семья», расширенного нац.проекта «Демография», федерального проекта «Старшее поколение», в рамках Школы долголетия можно найти занятия на любой вкус и физическое состояние:

- Скандинавская ходьба. Ходьба с использованием специальных палок активизирует работу мышц верхней и нижней части тела. Это идеальный вид физической активности для пожилых, так как он улучшает кардиоваскулярное здоровье, укрепляет мышцы и суставы, а также улучшает координацию и равновесие.

- Эстетическая гимнастика и танцы. Веселый и эффективный способ поддерживать физическую форму. Специальные программы для пожилых включают низкоинтенсивные танцевальные движения и упражнения, которые помогают улучшить координацию, выносливость и настроение. Такие занятия спортом в пожилом возрасте способствуют и социальной активности.

- Суставная гимнастика — это комплекс упражнений, разработанный для поддержания и улучшения подвижности суставов, укрепления связок и мышц, а также профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.  

- Дыхательная гимнастика — это система специально подобранных физических упражнений для дыхательной мускулатуры, направленных на совершенствование биомеханики дыхания и газообмена. 

- Физкультурно-оздоровительная гимнастика — комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья и поддержание физической формы, повышение выносливости, улучшение баланса и координации, укрепление мышц и суставов, приобретение спокойствия и размеренности.

 

Приглашаем к нам на занятия!

г. Иваново, ул. Победы,10

Контактный тел. +7 930 341 74 67, (4932) 33 63 84

 

#ивановскийкцсон #досуговоеобъединение #досуговыйцентр #старшеепоколение #активноедолголетие #продолжительнаяактивнаяжизнь #пенсионеры #инвалиды #семья #демография #социальноеобслуживание #школадолголетия #эстетическаягимнастика #танцы #хореография #танцетерапия #занятияфизкультуройиспортом #дыхательнаягимнастика #суставнаягимнастика #севернаяскандинавскаяходьба #физкультурнооздоровительнаягимнастика #мастеркласс #иваново #ивановскаяобласть #подпишись