.png){kind=logo}
Стретчинг: что это такое, в чем польза и зачем нужна растяжка?
Стретчинг — это направление в фитнесе, в основе которого лежат упражнения на растяжку мышц, развитие гибкости и подвижности суставов. Стретчинг может использоваться в комплексе с кардио упражнениями, силовыми занятиями и тренировками на выносливость, а также рассматриваться как самостоятельное спортивное направление.
Стретчинг как самостоятельный вид фитнеса направлен на общее укрепление организма, развитие гибкости и пластики, снятие мышечных и нервных блоков. В результате регулярных занятий повышается подвижность тела, движения становятся более координированными, улучшается осанка, фигура становится более подтянутой, стабилизируется эмоциональный фон.
А на пороге уже не только весна, а чувствуется приближение лета! И так хочется расправить плечи, выпрямить осанку, втянуть животик и полететь!
А мы летаем!
Приглашаем присоединиться к нашим занятиям!
И немного полезных советов о наших занятиях.
Некоторые полезные свойства растяжки для здоровья:
· Профилактика травм. Стретчинг делает мышцы более эластичными, за счёт чего они становятся меньше подвержены разрывам, растяжениям и другим травмам.
· Профилактика судорог. Стретчинг предотвращает накопление усталости в мышцах и способствует их расслаблению, благодаря чему снижается вероятность судорожных сокращений.
· Повышение эффективности спортивных тренировок. Хорошая растяжка повышает амплитуду движений и помогает более качественно выполнять физические упражнения, что способствует развитию силовых способностей и росту мышечной массы.
· Обретение стройности. Во время растяжки улучшается обмен веществ, что способствует уменьшению жировых отложений, а также стимулируется работа лимфатической системы, благодаря чему можно избавиться от отёков и растяжек.
· Формирование красивой осанки. Благодаря проработке мышц плечевого пояса, пресса и спины, укрепляется мышечный корсет, который позволяет позвоночнику удерживать правильное положение.
· Профилактика заболеваний суставов. Растяжка способствует укреплению суставов и повышают их мобильность, благотворно влияет на связки и сухожилия, предотвращает отложение солей.
· Улучшение психоэмоционального состояния. Регулярная растяжка способствует расслаблению, помогает снять стресс и улучшить настроение, что положительно сказывается на общем состоянии нервной системы.
Досуговое объединение для граждан старшего поколения «Активное долголетие» ОБУСО «Ивановский КЦСОН», организованное в рамках реализации национального проекта «Семья», расширенного нац.проекта «Демография», федерального проекта «Старшее поколение», расположен по адресу:
Г. Иваново, ул. Победы,10
Контактный тел. +7 930 341 74 67, (4932) 33 63 84
#ивановскийкцсон #досуговоеобъединение #досуговыйцентр #старшеепоколение #активноедолголетие #продолжительнаяактивнаяжизнь #пенсионеры #инвалиды #семья #демография #школадолголетия #эстетическаягимнастика #танцы #хореография #танцетерапия #занятияфизкультуройиспортом #мастеркласс #иваново #ивановскаяобласть #подпишись
