.png){kind=logo}
Гимнастика – это не просто способ оставаться в форме, но и возможность поддерживать активный образ жизни. Тренировки помогают улучшить кровообращение, укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить настроение. Важно правильно выбирать нагрузки, чтобы занятия приносили только пользу.
В досуговом объединении для граждан старшего поколения и инвалидов «Активное долголетие» ОБУСО «Ивановский КЦСОН», организованного в рамках реализации национального проекта «Семья», расширенного нац.проекта «Демография», федерального проекта «Старшее поколение», по программе «Школа долголетия» работают несколько направлений гимнастики для пожилых – эстетическая, дыхательная, суставная. Одним из направлений является и физкультурно-оздоровительный комплекс занятий. Программу простых и безопасных упражнений с учетом физических особенностей пожилого человека проводит профессиональный тренер Александрова Светлана Владимировна.
В нашей группе занимающихся с удовольствием принимают участие и мужчины.
Отличное настроение, заряд бодрости на целый день – вот что еще получают наши гимнасты на занятиях!
Некоторые особенности гимнастики для пожилых людей:
· Индивидуальный подход. Нужно учитывать уровень физической подготовки, наличие хронических заболеваний, общее состояние здоровья и индивидуальные предпочтения.
· Разминка и заминка. Разминка помогает разогреть мышцы и подготовить тело к зарядке, что снижает риск травм. Заминка способствует постепенному снижению интенсивности нагрузки и восстановлению нормального сердечного ритма.
· Упражнения на гибкость и растяжку. С возрастом суставы теряют свою подвижность, а мышцы — эластичность.
· Упражнения на силу и выносливость. Способствуют укреплению мышц и костей, что особенно важно для профилактики остеопороза и саркопении — возрастного снижения мышечной массы.
· Упражнения на координацию и баланс. С возрастом координация движений и баланс могут ухудшаться, что увеличивает риск падений и травм.
· Аэробные упражнения. Способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы и общему повышению уровня физической активности.
Всем здоровья и сил!
Присоединяйтесь к нашим занятиям!
Досуговое объединение расположено по адресу:
г. Иваново, ул. Победы,10
Контактный тел: +7 930341 74 67, (4932)33-63-84
#ивановскийкцсон #досуговоеобъединение #досуговыйцентр #старшеепоколение #активноедолголетие #продолжительнаяактивнаяжизнь #социальноеобслуживание #инвалиды #пенсионеры #пожилые #демография #семья #школадолголетия #физкультурнооздоровительнаягимнастика #занятияфизкультуройиспортом #тренировки #иваново #ивановскаяобласть #ставьлайк #подпишись