Какие витамины принимать для поддержки здоровья в период простудных заболеваний

В современном мире дефицит витаминов встречается крайне редко. Большинство людей нуждаются в основном в витамине D, независимо от времени года.

Обычно достаточно профилактической дозы, которую может подобрать врач во время консультации. Дозировка подбирается индивидуально для каждого человека, исходя из его возраста, состояния здоровья и наличия заболеваний.

Какие витамины бесполезны

Приём любых витаминов должен быть только по назначению врача. В противном случае они могут оказаться не только неэффективными, но и потенциально вредными для здоровья.

Каких витаминов не хватает среднестатистическому человеку

Витамины не заменят полноценного разнообразного рациона. Если питание человека недостаточно сбалансировано, то стоит уделить внимание его улучшению, добавив в пищу больше продуктов животного происхождения (рыба, икра, яичный желток, молоко), а также овощей, фруктов, орехов и полезных круп (бурый рис, гречка, чечевица).

Лучше всего витамины и минералы усваиваются с пищей. При несбалансированном питании приём дополнительных витаминов не решит всех проблем, поэтому важнее изменить рацион.

Стоит ли принимать поливитамины

Просто по умолчанию приём поливитаминов редко бывает оправдан. Однако в некоторых случаях, когда невозможно назначить конкретный препарат, их приём может быть целесообразен. Например, если отдельные витамины доступны только в составе комплексных препаратов, как метилфолиевая кислота, необходимая людям, которые не усваивают именно фолиевую кислоту.

Нужно ли принимать специализированные витаминные комплексы («для волос, ногтей, кожи», «для женского здоровья», «для мужского здоровья»)

В большинстве случаев специализированные витаминные комплексы не оказывают ощутимого эффекта: их избыток может не усваиваться организмом или даже навредить. Бывает, что в подобных комплексах содержатся настолько низкие дозы веществ, что они не приносят пользы организму. Часто такие комплексы выпускаются в виде биологически активных добавок (БАДов), безопасность и эффективность которых не доказаны, так как для их регистрации не требуется проведение клинических испытаний.